Великий пост – это особое время в жизни Церкви, когда православные христиане готовятся к встрече Светлого Христова Воскресения – Пасхи, события, которое верующие считают важнейшим в истории человечества.
Священнослужители говорят, что главная цель поста – обуздать свой гнев, похоть плоти и гордость житейскую, чтобы стать ближе к Богу и другим людям. Без настоящего поста все наши отношения с Богом и другими людьми, даже самыми близкими, будут неискренними, подозрительными, меркантильными, формальными и рутинными, как бы мы не старались разными другими способами их улучшить.
Священники подчеркивают: пост связан с рядом самоограничений, которые человек проживает ради лучшего познания себя и духовного роста. И поясняют: пост затрагивает три уровня человеческой жизни.
Физический – верующие исключают из рациона пищу животного происхождения: мясо, яйца, молоко, молочные продукты.
Душевный пост – призывает к работе над эмоциями: нужно стараться избегать гнева, раздражительности, обид. Праздность и лень в этот период тоже считаются нежелательными.
Духовный: акцент смещается на молитву, самопознание, развитие воли и альтруизма. Человек стремится превзойти самого себя, стать лучше.
Вот так – помним главное: без воздержания от злых помыслов и желаний пост лишь лицемерие.
А мы продолжаем свой проект «Разговор во время Великого поста». Наша собеседница – Луминица Сувейка, доктор медицины, доцент кафедры семейной медицины ГУМФ имени Николая Тестемицану.
– Госпожа Луминица, Великий пост – это испытание или благо?
– Великий пост – это благо. Пост – это христианско-православная традиция, характеризующаяся не только ограничениями в питании, но и духовным постом.
Пост – это не вопрос питания или перемены блюд. Это вопрос отношения к Богу. Прежде всего пост существует для того, чтобы человек получил духовную пользу.
Мы, люди, не любим себя ни в чем ограничивать. Мы хотим, чтобы все было легко, просто и быстро. Пост – это время очищения, покаяния, время, помогающее нам выйти из суетного мира, в котором живем изо дня в день и не задумываемся часто о главном. Поэтому хорошо бы нам подружиться с постом, ведь он дает самое главное – духовное преображение.
– Некоторые говорят, что пост нужно просто «выдержать». Чем пост отличается от диеты?
– Я не люблю слово «диета», а предпочитаю другие: «правильное питание», «сбалансированное питание», «здоровое питание».
Постное питание – это вегетарианское питание. Исключаем продукты жирные и тяжелые: мясо, яйца, молочные продукты и другие. Идет детокс организма, который способствует оздоровлению человека.
Конечно, никто не заставляет поститься до такой степени, чтобы голова кружилась. Человек во время поста должен быть здоровым, у него должны быть силы,
– Госпожа Луминица, как с радостью провести Великий пост и сохранить самообладание?
– Во-первых, пост нужно планировать. Когда мы готовимся к нему осознанно и планируем свое ежедневное (еженедельное) питание – пост проходит легче, без мучений. Пост может быть приятным, потому что Великий пост – это не только про питание, но и про многие другие важные вещи.
У меня есть пациенты, которые планируют свое питание на все 40 дней поста.
В пост особенно нужно помнить о белках. Они содержатся в бобовых (нут, чечевица, горох, фасоль, соя) и орехах. Особенно полезны жиры, содержащиеся в миндале.
Хочу отметить: постное питание не только обеспечивает все потребности организма в питательных веществах и калориях, но и является даже более здоровым, чем обычное питание, и благотворно влияет как на тело, так и на душу. Белок содержится во всех продуктах, кроме сахара и чистых жиров. Хлеб, картофель, рис, горох, фасоль, соя, чечевица обеспечивают достаточное потребление белка во время голодания. Углеводы в разной пропорции содержатся в сахаре, меде и всех овощах. В растительной пище липиды присутствуют в небольших количествах. Подавляющее большинство витаминов содержится в растительной пище, особенно свежей.
– Есть ли у вас собственные ключевые правила поста?
– Да, я делаю меню на всю неделю. Я четко знаю, чем будет питаться моя семья в это время. Составляю его так, чтобы было разнообразие, включающее жиры, белки, углеводы.
Продумайте не только меню правильного постного питания, продумайте время, которое отведено Великому посту, и постарайтесь взять от него как можно больше. Наша жизнь нам дана не для того, чтобы мы просто жили и жили, она дана нам для того, чтобы душа наша приближалась к Царству Небесному.
– Священники говорят: во время поста стоит больше делать добрых дел. А что такое добрые дела?
– Нужно так делать добро, чтобы потом, когда ты спросишь себя: «а я бы хотел, чтобы со мной так поступили», – ответ был положительным.
Добрые дела – они очень разные. Доброе дело может быть и просто добрым словом. Люди сейчас много критикуют друг друга и редко говорят волшебные слова: «извините», «спасибо», «благодарю»… А нужно чаще говорить друг другу красивые слова – это тоже входит в понятие «добрые дела».
– Как отказаться от своих страстей: Интернета, соцсетей, сериалов и прочего?
– Если у человека есть свои планы, стремления и мечты, понимание того, чего он хочет добиться в этой жизни, – он не будет постоянно сидеть в Тиктоке или Фейсбуке. Да, в соцсети можно заходить, но ненадолго. Такая наша жизнь – иногда нужно бывать и в соцсетях. Но жизнь должна проходить не в Интернете, а на работе и в семье. Нужно заниматься своим здоровьем, физкультурой, находить время для прогулок на природе и общения с близкими и друзьями.
– А как уйти от раздражения на близких во время Великого поста?
– Если ты приходишь домой после работы раздраженным, это негативно влияет на твоих близких. И не только в Великий пост. Мой принцип: зашла в дом – все рабочие моменты остались за порогом. Близкие не должны страдать из-за какого-то неприятного случая на моей работе.
– Почему во время поста стараешься сделать хорошо, отстаиваешь какие-то моральные постулаты, а получается «как всегда»?
– Надо работать над собой. Порой нужно смотреть на вещи проще. Нужно любить близких, любить природу. В мире и в нашем обществе много тревожного. Если каждый из нас – на работе или дома – будет говорить окружающим красивые слова, делать добрые дела, – это войдет в привычку в обществе и его аура будет положительной.
– А как жить в согласии с собой?
– Жить в согласии с собой, мне лично, помогает дневник, который я веду ежедневно. Я отмечаю в нем самые важные моменты минувшего дня. Такие маленькие своеобразные итоги за сутки. Мне очень важно понимать, что я сделала что-то хорошо. Это дает мне энергию. Иногда окружающие благодарят меня, говорят добрые слова, но меня что-то беспокоит. Я пытаюсь разобраться, что именно не так? Я могу себя критиковать, но могу и оценить свои достоинства.
Всем читателям сайта «Традиция» желаю легкого поста. Будьте здоровы!
Ведущая проекта Лола Веверица