Рыжая красавица Осень прошла. На улице холодно и серо: солнца почти нет. До новогодних праздников больше двух недель. Но настроение никакое. Грустно. Навалилась усталость. Что дальше? Сначала – хандра, а потом – депрессия?
Ничего подобного. Луминица Сувейка, доктор медицины, говорит, что прежде всего нам следует понимать простую вещь: декабрьская хандра – естественная реакция организма на смену сезона. «Причины этого состояния понятны: сокращение светового дня снижает выработку серотонина и витамина D, что напрямую отражается на нашем самочувствии. Холодная и дождливая погода вынуждает людей меньше двигаться, а биоритмы организма нехотя перестраиваются под новый режим. Но выход есть: нам нужно научиться радоваться мелочам. Хандра постепенно уходит после прогулки, встречи с друзьями или, например, нового хобби».
Прислушаемся к совету специалиста, а заодно поделимся своими рецептами от хандры. Итак: «Как вы справляетесь с декабрьской хандрой?», – спросили мы у известных людей. Специально для нас отвечают:
Людмила Лащенова, председатель Русской общины Республики Молдова:
– Загружайте себя общественной работой. Те, кто на заслуженном отдыхе, научитесь рукоделию, шитью, вязанию… Никакой хандры не будет!
Инна Желтова, журналист:
– У меня хандры в такое время года не бывает, если нет особых обстоятельств. Прекрасная погода, – а хандрю я летом, точнее, страдаю. Дождики идут замечательные. Земля наполняется живительной влагой. А будет снег, – вообще праздник!
Кристина Тростинецкая, прихожанка Свято-Георгиевской церкви:
– Да, пасмурная зимняя хандра иногда дает о себе знать. Спасаюсь теплыми вечерами в кругу семьи, любимых детей. Это занимает главное место в моем сердце! А еще – маленькие дети умеют находить радость в мелочах. Учимся у них.
По средам – играю в квиз (mindgames.md) с друзьями – там царит очень вдохновляющая и теплая атмосфера, чувствуешь себя участником увлекательного ток-шоу. А по пятницам – исполняю роль артистки и пою в студии с ребятами, которые, так же, как и я, влюблены в музыку. Иногда мы организовываем квартирники и делимся теплом и музыкой с другими людьми.
Обязательно находите время для семьи, друзей, для любимого дела, любимой книги, и у вас не будет свободной минутки хандрить – независимо от погоды и жизненных трудностей! И хочу добавить, что всегда есть рядом люди, кому хуже, чем вам. Если вы сможете им чем-то помочь, утешить, позаботиться – то это обязательно согреет и вас!
Анна Ткач, писательница:
– К счастью, всякая хандра проходит мимо меня! Мне не хватает времени на хандру. Чтобы успеть переделать все запланированные дела, мне не хватает дня.
Работа – пишу новую книгу – это для удовольствия! Общение с детьми и внуками, с друзьями, забота о том, чтобы в доме был порядок, подготовка к зимним праздникам…
Я всегда планирую свой день и иногда не успеваю все переделать. И ещё очень помогают хорошему самочувствию – физические упражнения, общение с позитивными людьми, и не нужно реагировать на хандру.
Зураб Тодуа, политолог, доктор исторических наук:
– У меня никогда не бывает хандры и уныния. Ни осенней, ни зимней, никакой. Главный рецепт – любимое дело, когда не замечаешь хода времени. Творчество. Хорошие умные книги, добрые фильмы. Верные друзья. Путешествия, идеально, когда они совпадают с делом.
Олеся Рудягина, председатель Ассоциации русских писателей Молдовы:
– Я уехала от неё в Москву! Это – самое сильное лекарство.
Валериу Реницэ, писатель:
– У природы нет плохой погоды. Для меня лучший период года – с 15 сентября по 15 ноября. Это своеобразная подзарядка жизненных аккумуляторов позитивной энергией. В это время я настолько наполняюсь светом, хорошим настроением и творческими силами, что этого заряда хватает до самой весны.
Алекс Шишкин, артист, Maestru în Artă:
– Только и всегда позитив!
Борис Шаповалов, политолог, доктор истории:
– Когда занят 24 часа в сутки – хандрить некогда. Я работаю: преподаю, консультирую, пишу статьи, аналитические материалы, активно выступаю на различных информационных ресурсах. Зачастую мне не хватает времени на все запланированное.
Но у меня получается 3 дня в неделю выделить с утра часа два на пробежку по лесопарку и занятия на тренажерах на свежем воздухе.
И мы с женой стараемся, как можно чаще вырываться в выходные и праздники на природу.
Ну и для меня «отдых» – это сидение на различных мероприятиях. Когда есть время – работаю над очередной книгой. За последние 10 лет я опубликовал 18 книг. Самая тонкая была объемом в 200 страниц. А если вдруг накатит плохое настроение, то иду гулять в парк на рышкановские озера, Ботанический сад, Зоопарк – помогает. В общем, постоянная занятость – лучшее лекарство от любой хандры.
Владимир Букарский, политолог:
– А я не хандрю. Я наслаждаюсь каждым днём и благодарю Бога за то, что Он мне этот день подарил.
Тамара Князева, преподаватель биологии:
– А мне хандрить когда? Мне хандрить-то некогда! Характер не тот, да и времени на хандру нет – работа такая… А ещё – новая «игрушка» – школьный музей – не даёт. Просто не успеваю хандрить.
Майя Лагута, общественный деятель:
– Мне некогда хандрить в то время, когда не хватает 24 часов в сутки для борьбы с поставщиками услуг, чья наглость уже просто зашкаливает… Мало того, что тарифы не обоснованы, так поставщики умудряются осуществлять ещё и скрытное их повышение, то есть перестают выполнять некоторые объёмы работ, включённые в тарифы, перекладывая это на плечи потребителей.
И что самое опасное – вся страна вдруг ослепла: никто этого не видит и не понимает… Потому что всё скрытное – не очевидно. Как изощрённо гребли поставщики – так и продолжают грести, изыскивая всё новые и новые методы. И некому это остановить, так как они делятся с теми, кто должен был бы стоять на страже… Так что совсем не до хандры…
Елена Раду, эксперт по стратегическому брендингу:
– Когда нет солнца в небе, а в декабре оно часто скрыто за серой плотной облачной пеленой, надо найти солнце внутри себя. Например, похандрив некоторое время (куда ж без этого?), я замедляюсь, чтобы внутри меня родилось спокойствие, и ломаю рутину – меняю свой график действий, хожу другими улицами, бываю в местах, куда раньше не подумала бы зайти. Смотрю новое для себя, пробую другое… задействую органы чувств и ищу в обонянии, осязании, слухе, зрении и вкусе новые грани, которые откликаются лично мне и одновременно радуют меня. Это очень полезное упражнение – узнавание нового через органы чувств. Помогает не только ожить, но и узнать себя лучше…
А еще полезнее, когда вы узнаете новое не только наедине с собой, но и с дорогими для вас людьми. Потому что приятностями надо делиться — от этого умножается свет.
Алла Туз-Харет, актриса, Maestru în Artă:
– Хандрит тот, кто хочет хандрить! Каждый человек создаёт сам свою реальность и выбирает то, что ему больше нравится. Меняем хандру на всякие мелочи, которым можно радоваться. Всё познаётся в сравнении. Радуемся каждому новому дню, каждому доброму слову, каждой улыбке…
Нашей семье некогда хандрить. У нас каждый день занятия в нашей арт-мастерской, где мы встречаемся с детьми, подростками, взрослыми. Происходит обмен энергиями, знаниями, любовью. Мы много вкладываем и взамен ещё больше получаем! Хандрить, конечно, тоже иногда полезно, чтобы ещё больше ценить наслаждение радужными и счастливыми моментами!
Александр Кожухарь, артист:
– Нам, клоунам, хандрить никак нельзя, ибо мы продавцы радости! «Клоун – пробуждает в человеке желание жить и оставаться таким, каким он задуман!». И у вас никогда не будет хандры. а тем более депрессии, если вы посетите спектакль «ЖИЗНЬ И МАКАРОНЫ (Мысли старого клоуна)», который с успехом идет в знаменитой КОФЕМОЛКЕ. Ближайшее представление: 11 января в 18.00, 20 января в 19.00. Ждем! «…И хорошее настроение не покинет больше вас».
Виталий Манжул, певец, художник:
– Хотелось бы похандрить немного, но, к сожалению, нет на это ни времени, ни желания – постоянные поиски чего-то нового в жизни не дают расслабиться!
Ирина Блохина, преподаватель биологии высшей категории
– Ну почему хандра? Ждём праздника, готовимся к нему. Новые сценарии, новогодние украшения, заготовки – всё это держит в тонусе. А потом, у нас очень активная театральная осень-зима. Концерты, спектакли. Стараемся посетить всё самое интересное. И друзья всегда рядом. И встречаемся, и гуляем, и «застольничаем». И каждый день бассейн. Это релакс, это тонус для мышц и активные движения, от которых наш мозг получает кайф. И побольше жёлтых хризантем дома. Как кусочек солнца в пасмурные дни.
Лилия Минаева, бард, артистка:
– Хандра? А что это такое? Хандра и депрессия – это у пессимистов. А у меня «стакан наполовину полон»! И потому еще я не знакома с этой страшной дамой – хандрой, – что у меня жизнь наполнена! Пару недель назад вернулась от детей с Кипра, в «Кофемолке» – кукольный театр, в котором я играю.
И еще куча всего интересного. Например, джазовый концерт, джем-сейшн – 4 часа восторга от музыки! А сегодня еду в Трускавец на конференцию по бизнесу в шикарный спа-отель с бассейном и встречами с друзьями и партнёрами по бизнесу. Хандра – это не про меня!
Наталья Силицкая, журналистка:
– Ой, не знаю. Раньше я тоже думала – хобби, общение с людьми, творчество, прогулки на природе – помогают. Но бывают моменты, когда хандра наваливается так, что нет сил даже встать с постели. Часто это зависит просто от нехватки каких-то химических элементов в нашем организме. Поэтому надо пропить курсы поддерживающих витаминов и микроэлементов. Селен и магний, витамины группы В особенно. Может быть, надо спросить у врача. Не надо пренебрегать этим!
Но одно точно: верующие люди меньше подвержены депрессиям и хандре. Поэтому еще один рецепт – церковь!
Кстати, умение быть смиренным, терпение, благодарность – качества, которые воспитываются только верой.
Роман Рабинович, доктор истории:
– Как справляюсь? Работой – она очень напряженная в конце года, и еще мыслями, что скоро начнется новый год, и в нём будет всё …по-старому, поэтому нечего хандрить.
Алла Дереско, библиотекарь:
– Время зимнее непростое, но принимаю это время года – как данность. Советую день начинать с гимнастики недолгой, чтобы запустить организм. Дополнить недостаток светового дня именно тёплым освещением в доме, не дневным светом. Хорошо, если на работе понимают, что освещение именно должно быть тёплым.
Яркие акценты в интерьере, правильное питание с учётом зимы – это витаминчики. И хорошая классическая музыка, джаз и поменьше новостей!
Алекс Димитров, фотохудожник:
– Хандра – это не про меня. Некогда хандрить, а вот спать хочется больше в эту пору. Но слишком много забот, проблем, к тому же пять кошек и одна собака. Не до хандры.
Игорь Янак, доктор юстиции:
– Стабильность и общение помогают держать хандру под контролем. Стараемся ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать здоровый биоритм. Встречаемся с друзьями и семьей, часто общаемся с родственниками и с соседями. Создаём уютную атмосферу дома: теплые пледы, горячий чай. Участвуем в предновогодних мероприятиях, украшаем дом – это создаёт ощущение радости и предвкушение праздника.
Нонна Лупу, поэтесса:
– Обожаю осень. Сначала она хороша разноцветием россыпей астр и терпким запахом хризантем, потом – золотом листвы. Поздняя уже богата дождями, которые поят землю. Под музыку дождя уютно, завернувшись в плед, медитировать, размышлять, писать. Эта неспешность, замедленность движений оправдана. Она накапливает энергию на более бурные сезоны. По мне – лучшее время года.
Василий Нейковчен, журналист:
– У природы нет плохой погоды. Просто нужно занять себя делом, а зимой – короткие дни, их много и день проходит быстро. В 5 утра – подъем, утренняя молитва, затем в храм. После обеда что-то почитать. А потом готовка-уборка и день к закату. И вообще – сколько той зимы!
Идёт череда праздников. Пост. Январь и февраль пройдут незаметно и снова – весна. Нельзя уподобляться хмурой погоде.
Все внутри нас. Цель и движение к ней – и серотонина прибавится.
Дмитрий Попозогло, журналист:
– Мне так интересно жить, что у меня не бывает сезонной хандры. Возможно, я смог бы жить даже в Исландии или в Норвегии.
Людмила Уреки, народный мастер:
– Никакой хандры нет. Да, погода не радует и снега нет. Но надо научиться создавать себе настроение: убраться в доме, нарядить ёлку или просто еловую веточку, испечь булочки с корицей к чаю, включить любимую музыку и настроение поднимется.
У меня в декабре много работы, хандрить некогда: занятия с детьми, заказы от клиентов и подготовка к праздникам. Научитесь замечать красоту вокруг себя и радоваться простым мелочам, и верьте: все у вас получится.
Опрос провела Лора Веверица
Фото к публикации Алекса Димитрова