Учитывая, что в Молдове установилась очень жаркая погода, мы попросили известных людей поделиться с читателями сайта «Традиция» своими «жаркими» советами. Специально для нас отвечают:
Инга Сибова, депутат парламента от блока коммунистов и социалистов:
– «Опять жара». Эту фразу слышу каждое утро. Не помню ещё такого аномально жаркого лета, поэтому изобретаем средства защиты на ходу. Но как ни изобретай, от палящих лучей солнца в жару 40 и более может помочь только прохладное помещение. А жизнь не стоит на месте, надо двигаться, работать, поэтому закрыться в прохладном и комфортном помещении нет никакой возможности. Поэтому облачаемся в светлые, лёгкие, желательно с длинным рукавом одежды, надеваем шляпу и очки, и… короткими перебежками – от одной тени к другой – пробираемся к месту назначения. Ну и, конечно, вода всегда с собой.
Намного сложнее домашним питомцам, они не могут сами о себе позаботиться. Наши питомцы живут на улице, поэтому тень и вода – это первое, что мы им обеспечиваем.
В идеале, наверное, такой жаркий период хорошо бы проводить на берегу моря, но не все могут себе это позволить. Поэтому стараемся адаптироваться к нашим реалиям.
Людмила Лащёнова, председатель Русской общины Республики Молдова:
– Конечно, это очень серьёзное испытание, и надо думать и предпринимать меры, чтобы не оказаться жертвой погодных аномалий. Стараться следовать советам врачей: больше пить воды, головной убор носить, до минимума свести пребывание на солнце и так далее.
Но жизнь продолжается, и мы сегодня, 12 июля, всё-таки будем отмечать день Ивана Купалы – уже 12 год подряд. В 17.00 на пляже Вадул-луй-Водэ – слева, на прежнем месте. Все, кто любит народные традиции, готовятся «окунуться» в тему и окунуться в Днестр, и бросить в него сплетённые на месте красивые веночки. Между прочим, я сохранила прошлогодний. Приезжайте, не пожалеете.
Наталья Барабанщикова, художественный руководитель детско-юношеской хоровой студии «Рапсодия» и детского хора при театре Оперы и Балета, поэтесса, певица, бард и педагог:
– Намочите платочек водичкой и украсьте свою шею! Шляпка светлых тонов, желательно из хлопка или х/б. А лучше – пересидите дома знойные часы, отмените все неотложные дела! И постарайтесь днем поспать. Кондиционер (в соседней комнате) и вентилятор, который создаст движение воздуха. Не забывайте пить воду комнатной температуры.
После еды, если она полезет в горло, выпейте кардиомагнил, он разжижает кровь и поможет не получить тепловой удар. Не забывайте про Омега-3. А главное – периодически принимайте тёплый душ, он даст вам потом почувствовать прохладу.
А вечером обязательно совершите прогулку, она поможет вам уснуть ночью. Это советы для тех, кто в городе. Постарайтесь выехать на природу в лес, ближе к воде, не выходите под прямые солнечные лучи. И помните – зимой вы так ждали тепла! Побалуйте себя фруктами и овощами, набирайтесь витаминчиков!
Влажная уборка, большое влажное полотенце на балконе, а поздно вечером несколько вёдер холодной воды из окна во двор освежат воздух вокруг вас.
Арина Сато, врач-реабилитолог:
– Да, сейчас непростое время по погоде. Балую своего кота, породы канадский сфинкс, водными процедурами. Вечером – ванна в прохладной воде. Когда прихожу с работы, обтираю спинку Гильерта влажным полотенцем. Любим его очень, а он нас.
Кстати, свое имя наш Гилберт получил в честь писателя Честертона Гильерта Кита, автора детективных романов.
Коша любит вечером тарелочку овощного супа, потом складывается в клубочек и на боковую.
Виталия Павличенко, политик:
– Да, этим летом не только стоит очень жаркая погода, но и сильнейшие магнитные бури. Никогда их не чувствовали, но сейчас звенит и шумит в ушах. Стараемся решить все важные вопросы и задачи где-то до 11-12 часов дня, а потом прячемся в доме, где на первом этаже немножко прохладнее.
Надо открыть окна для сквозняков, пить много воды, измерять артериальное давление, есть овощи и фрукты, пить чаи и стараться не нервничать. И молиться Богу, чтобы помог выдержать это климатическое давление. Питомцев – бездомных собак — кормим рано утром и поздно вечером, и даём воду.
Борис Гылка, доктор медицинских наук, магистр в области общественного здравоохранения и международных отношений, врач акушер-гинеколог высшей категории:
Для людей:
– Освежать и охлаждать дом/квартиру рано утром между 3:00-7:00 (открытие окон и дверей, включая создание потоков воздуха;
– соответственно, закрыть после 7:00 утра все окна и форточки;
– если нет кондиционера, включить простой вентилятор, выставив перед ним емкость с холодной водой (высота емкости с водой должна быть на уровне нижнего края вентилятора); идеально развесить перед вентилятором мокрую простыню для освежения комнаты;
– закрыть белой бумагой окна, выходящие на солнечную сторону. На летний период снять с окон металлические жалюзи, если они есть.
– работу по дому/во дворе делать рано утром (5:00-7:00);
– пить воду и иметь всегда с собой бутылку, охлажденную в холодильнике;
– носить легкую, просторную одежду светлых тонов и головной убор;
– избегать выхода на улицу, ходьбы/движения по открытому солнцу.
Для питомцев:
– вода для питья и частая смены воды в емкости;
– не давать и им жирной пищи;
– на улице можно собачек облить водой из шланга с распылителем.
Вот такие «изобретения». Вы прекрасно знаете все эти трюки, а то и больше!
Татьяна Кокоченко, гражданский активист:
– Домашних питомцев проще защитить. В квартире в дневное время должны быть закрыты все окна, жалюзи и шторы, потому что с улицы идёт горячий воздух. Холодная вода – в доступе. Прогулки только рано утром, в 5-6 часов, и вечером после 20.00. Ходим только по тенёчку, и стараюсь по траве, потому что температура асфальта выше 60⁰. И недолго. Летом время прогулок значительно сокращается. И всегда нужно брать с собой воду. На всякий случай.
Уличным бездомным животным намного труднее приходится. Поэтому надо сейчас обязательно наливать им воду. Они очень страдают от жары. И кошки, и собаки, и птицы. Это несложно – вынести бутылку воды и помочь кому-то.
Ольга Павлова, художник:
– Прохладный душ, лёгкая пища, питьё в достаточном количестве, снижение физических нагрузок. По возможности, в самые жаркие часы – не выходим из дома.
Кот очень страдает, он у нас старенький. Ополаскиваем его под душем периодически, хоть он и не любитель купания. Следим, чтобы пил воду, при необходимости поим понемногу сами через специальный дозатор – он часто забывает попить.
Лариса Унгуряну, театральный критик:
– Сколько себя помню, июль самый жаркий месяц. Недаром его прозвали «luna lui cuptor» – горячо, как в печке. Я выросла в селе, поэтому июль или другой месяц, но мы всегда работали, особенно летом, чтобы все успеть вырастить и собрать на зиму. Вместе с родителями работала в поле, отдыхали в обед, а так трудились, и хочу сказать, что до сих пор тружусь в это жаркое время года.
Запах полевых цветов, вкус фруктов, ветерочек, который гладит тело, – это ни с чем не сравнимые чувства.
Что пили? В основном компоты, пили горячими, готовили из вишни, абрикос, сливы. Закручивали и на зиму, но в основном пили свежие в эту пору. В поле брали с собой кислое молоко (chișleac), прохладный напиток, который утоляет жажду.
Одевались легко, в ситцевые платья с длинным рукавом, на голову – белый ситцевый платок, в поле ходили босыми.
Люди сейчас боятся жары, а жары не надо бояться. Конечно, не надо глупо выставлять себя под солнце в самый пик дня, но и прятаться не стоит. Надо вырабатывать в себе терпение и любовь к труду. Нам, детям, говорили, что только лодыри боятся солнца! Мы, естественно, не хотели вырасти лентяями, поэтому всячески старались быть полезными семьи, чтобы заслужить новое платье, обувь, все новое к 1 сентября! Да вообще любые подарки – куклу, книгу, мяч или другую игрушку. Недаром до сих пор помнится, какое длинное было лето в детстве, какое счастливое и солнечное!
Игорь Взоров, фотожурналист:
– Я в Приднестровье сейчас хожу на Днестр и Турунчук, охлаждаюсь в них, и это немного спасает. Обычно я хорошо переношу жару, но эта уже слишком, наверное. Я и бóльшую температуру переносил во Вьетнаме и Египте, может, и немного тренирован там. Пью много воды и немного меньше хожу с фотоаппаратом, но снимаю интересные кадры и вскоре покажу их вам.
Да, ещё мой йорк Джесси соглашается погулять до 7 утра. Я гуляю с ней с водой и распылителем, и, когда надо, брызгаю ее.
Елена Ройтбурд, журналист:
– Много лет назад в один из жарких летних сезонов я вела в газете рубрику о том, как пережить высокие температуры. Кто бы мог подумать, что советы специалистов, которые я тогда собирала для читателей, теперь пригодятся мне самой!
Поскольку от всевозможных водоемов я нахожусь далеко, к сожалению, поэтому стараюсь обходиться доступными средствами. С работой я сейчас уже не связана, так что из дома выхожу в случае крайней необходимости и как можно раньше, пока ещё ощущается хоть немного прохлады. А так сижу дома. Квартира моя выходит на две стороны, соответственно, солнце до обеда с одной стороны, после обеда с другой. Поэтому приходится перемещаться за тенью. Там, где солнечно, окна плотно зашторены.
Газ зажигаю по минимуму, да в такую жару и есть особо не хочется, тем более горячее. Холодные супы, салаты, компоты, кефир – меню в основном такое. Пью побольше жидкости, лучше всего чистую воду, но не из холодильника, а комнатной температуры, она лучше утоляет жажду. И, по возможности, – чаще водные процедуры, вода, опять же, не холодная и не горячая, а комнатной температуры. Кондиционера нет, от вентилятора польза только первое время, потом нагревается и он.
А вот питомцу сложнее. Мой кот, хоть и короткошерстный, очень страдает. Он домашний, на улицу не ходит, а в доме не находит себе места от жары. То здесь полежит, то там, все ищет, где попрохладнее. Очень мало ест, в основном пьет. Я очень ему сочувствую, но попробовать устроить ему душ или хотя бы обтереть мокрым полотенцем – задача невыполнимая, не даётся. Так что мучаемся на пару. Надеюсь, переживём, а дождливой осенью ещё вспоминать будем.
Лилия Минаева, поэт, исполнительница бардовских песен:
– Я спасаюсь очень просто! Из бассейна — в море и опять в бассейн. Я на Кипре, в Лимассоле.
Геннадий Толпинский, бывший директор столичного лицея:
– Живём мы на юге и нам не привыкать к высокой температуре. Да, в этом году небольшой перебор с высокой температурой, но, что делать, необходимо терпеть. Главное: побольше пить воды с лимоном, вечером – принимать душ, вот так изо дня в день. В обед – холодная окрошка, арбуз из холодильника. Так и спасаемся.
Луминица Сувейка, доцент кафедры семейной медицины Молдавского медуниверситета,
врач высшей категории:
– Сейчас я на море отдыхаю. С 7 до 10:00 и с 17 до 19:00 – на пляже.
Хотя на отдыхе я слежу больше, чем обычно, за количеством воды, стараюсь пить до 2,5 литров воды в день. Питьевую воду сочетаю с минеральной, потому что мы теряем не только жидкость, но и минералы. А также больше слежу за питанием. Я сейчас в Греции, и основное питание – это рыба, морепродукты, много овощей и фруктов. Гуляю вечером после 20:00.
Главные рекомендации для тех, кто остался в городе: лучше с 10:00 до 17:00 не выходить на улицу, если нет необходимости. Пить побольше питьевой воды и минеральную воду (я рекомендую «Лужанскую», «Квасова», «Шаянская», хорошие воды – из Закарпатских гор, которые содержат кальций, магний, калий, натрий – очень необходимые для здоровья.
Не забывайте про легкую одежду из натуральных тканей, светлых тонов, про шляпу и солнечные очки. А также нужно употреблять побольше фруктов и овощей.
Нужно воздержаться от алкоголя и после кофе обязательно пить воду, потому что кофе выводит жидкость из организма.
Не гулять с детьми днем (лучше рано утром или поздно вечером).
Пожилые люди и пациенты, которые страдают кардиологическими заболеваниями, должны быть особенно осторожными и слушаться советов врачей.
Василий Нейковчен, журналист:
– Бог не выдаст. И это пройдет. Чуть больше зеленого чая горячего – и все! В Буджаке всегда жарко. Конечно, таких экстремальных температур не было с 1990-х.
Я такую жару помню по Самарканду, Байконуру и другим местам.
Пейте горячий зеленый чай. «Вода забирает силы», – говорил мой покойный дед, прошедший всю Первую Мировую войну, тюрьму и ссылку. В жару он всегда пил прохладное вино местного производства – «Зайбель».
Владислава Булыгина, арт-кондитер:
– К нам пришла африканская жара, ее принесло с юга-запада. Надеюсь, это ненадолго! В такое время стараюсь не выходить на палящее солнце без необходимости. А в квартире спасаюсь, включив кондиционер.
И еда меняется в такие дни – фрукты, окрошка или салат, и всегда на столе кувшин с водой, в которую добавляю 1/2 лимона дольками, огурец слайсами и базилик. Можно огурец заменить на ягоды и мяту.
Рыжик мой (кот) предпочитает лежать на полу – так прохладнее. Окрошку он не уважает, поэтому слежу, чтобы вода была у него в доступе.
Любовь Чегаровская, журналист:
– Жару пережидаю на даче. Сбежала из города, чтобы жить в бассейне. И вечером на даче такая прохлада, что до двух ночи читаю в беседке. А днём постоянно плаваем в бассейне, пьём воду (закупили несколько упаковок минералки, из дому привезли много канистр с фильтрованной водой), в морозилке полно мороженого, льда для охлаждения воды и компота.
Постоянно поливаю двор водой из шланга.
В домике включён кондиционер, и даже я, спокойно переносящая жару, сегодня сдалась. На улице не продохнуть, настоящая парилка. В 18.00 вечера в беседке (солнечная сторона) +44 градуса. Вода в бассейне +35,4 градуса. Вторая Африка!
Опрос провела Лора Веверица