Gândurile rele vin în mintea omului așa cum norii vin pe cer: uneori grei, alteori în grabă sau ca fulgerul, dar nu întotdeauna sunt trecători. Puterea noastră stă nu în a le interzice să apară, ci în a nu le lăsa să pună rădăcină în cuget sau să facă un păianjen din gânduri până a ne duce în diferite diagnostici. Este nevoie ca noi mereu să lucrăm cu aceste gânduri prin toate metodele și să nu le permitem să ne mai tulbure viața și pacea sufletească.
Trebuie mereu să ne întrebăm, de unde vine această sursă de gânduri rele care mereu ne apasă, care ne face să suferim sufletește? Trebuie de menționat faptul că gândurile nu sunt totuna cu realitatea. Ele poposesc în cugetul nostru în diferite stări de suflet care tot noi le inventăm. Ele pot veni în diferite stări pe care noi le trăim: în timp de oboseală, din frică, de la certuri tensionate, din amintiri neplăcute, influiențe exterioare, oricum gândurile nu sunt totuna cu realitatea. Atunci să ne întrebăm cum să scăpăm de aceste gânduri rele?
Să încercăm să acționăm prin următoarele metode:
= Să ne străduim să nu luptăm direct cu ele, ci doar să le urmărim, să le observăm cum ele apar. Paradoxal, luptele interioare hrănesc gândurile negative. Cu cât încerci să le alungi forțat, cu atât ele se întorc mai des. Metoda corectă este observarea.
= Să înlocuim răul cu binele, dar să știți că un gând greu care vă apasă puteți a-l scoate doar cu ajutorul rugăciunii, spunând una scurtă. Alte feluri mai pot fi: o binecuvântare, un gând de recunoștință, o frază luminoasă. Așa cum spunea un părinte duhovnicesc: „Nu arunci întunericul cu palmele, ci să aprinzi lumina.”
= Faceți din respirație ancora sufletului. Câteva respirații lente, profunde, calme pot opri avalanșa de gânduri. Inspiră pe 4 secunde, expiră pe 6 secunde. Când respirația se liniștește, atunci valurile minții se retrag.
= Încercați să ocupați mintea cu ceva plăcut prin: pasiunile voastre creative, preferate; diferite ocupații prin casă, curte, grădină; o plimbare în parc, acolo unde natura va absorbi gândurile rele; diferite lecturi cu texte spirituale etc.; în felul acesta transformi energia gândurilor voaste în fapte vii.
= Căutați să vă regăsiți în rugăciune, unde sufletul se va curăți mai repede. Rugăciunea este cea mai puternică armă împotriva influențelor întunecate. „Un suflet care nu gândește și care nu iubește este mort”, spun Sfinții Părinți. O rugăciune scurtă spusă din inimă poate tăia firul oricărui gând necurat. Să rostim cât mai des rugăciunea inimii: „Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiește-mă pe mine păcătosul” sau o altă rugăciune „Doamne, luminează-mi sufletul cu lumina Ta”, cum ne îndeamnă părintele Arsenie Boca. Ar fi bine mereu să citim diferite acatiste, diferiți psalmi din Psaltirea lui David sau Psaltirea Maicii Domnului.
= Să evităm viața virtuală (mobil, calculator, televizor etc.) și să fim cât mai des în contemplări și meditații pământești.
= Să evităm acumularea emoțională: somnul insuficient, conflictele, stresul și neiertarea sunt terenul fertil al gândurilor negre; să facem curățenie în suflet, să renunțăm la tensiuni, să discutăm cu cineva în cine avem încredere, să ne odihnim cât mai mult; dacă mintea este curată, răspunde mai puțin la provocări.
= Să ne reamintim mereu că gândurile rele nu sunt identitatea noastră, important este să nu le dăm semnătura, ele sunt trecătoare, iar sufletul este etern.
A alunga gândurile rele din cuget nu înseamnă a deveni perfect, ci mai degrabă să devenim conștienți. Oamenii care își văd gândurile sunt deja mai mari decât ele. Iar cei care le transformă în lumină devin un izvor de pace atât pentru sine, cât și pentru ceilalți din jur.
Raisa Plăieșu,
pentru Traditia.md